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Experts / septiembre 2016

UN EJERCICIO MÁS QUE COMPLETO

El Burpee

Este ejercicio es uno de los más completos que existe, con él trabajamos no solo la definición muscular, sino también la quema de grasa; Ya que trabaja la parte cardiovascular. Recuerda que no solo realizamos cardio cuando trotamos o nadamos sino también con este tipo de ejercicios funcionales. Pienso que con el Burpee podemos mantenernos, es un ejercicio TOTALMENTE recomendado.

Anatomía de un Burpee

En el Burpee se trabaja todo el cuerpo, sobre todo las piernas, abdomen, brazo y espalda. Es un ejercicio funcional y muy efectivo. Un burpee está compuesto por un push up, un abdominal en el que se contraen los pies a la altura de la cadera y de un semisquat con salto.

 

 Lo que hace que los burpees sean tan complicados es que trabajan todo el cuerpo; lo bueno cuesta. En ese momento estás trabajando la parte cardiovascular, las piernas el abdomen y los brazos. A las personas altas como yo se nos hace muy difícil recogernos y pararnos porque tenemos más longitud para mover, y como es un ejercicio que presiona los pulmones puede que te ahogues un poco.

Mi recomendación para lograr el Burpee perfecto es que practiquen mucho este ejercicio, hay que trabajarlo mucho y muchas veces para mejorarlo y dominarlo.

 

 

Por: Augusto “El Tin” Castro

Augusto Castro es un deportista destacado, 6 veces ganador mundial de BMX y campeón nacional de CrossFit

 

 

 

Experts / septiembre 2016
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