alert-erroralert-infoalert-successalert-warningbroken-imagecheckmarkcontact-emailcontact-phonecustomizationforbiddenlockedpersonalisation-flagpersonalizationrating-activerating-inactivesize-guidetooltipusp-checkmarkusp-deliveryusp-free-returnsarrow-backarrow-downarrow-left-longarrow-leftarrow-right-longarrow-rightarrow-upbag-activebag-inactivecalendar-activecalendar-inactivechatcheckbox-checkmarkcheckmark-fullclipboardclosecross-smalldownloaddropdowneditexpandhamburgerhide-activehide-inactivelocate-targetlockminusnotification-activenotification-inactivepause-shadowpausepin-smallpinplay-shadowplayplusprofilereloadsearchsharewishlist-activewishlist-inactivezoom-outzoomfacebookgoogleinstagram-filledinstagrammessenger-blackmessenger-colorpinterestruntastictwittervkwhatsappyahooyoutube
Studio / febrero 2018
Danielle Rines, Global Newsroom

Cómo llevar una vida consciente este 2018

Es hora de que recobremos el control de nuestra vida... o al menos de nuestra mente. Hagamos que el 2018 sea el año en el que todas decidimos cuidarnos como lo merecemos.

Entre titulares escalofriantes, trabajos estresantes y calamidades financieras, la práctica del "mindfulness" (que consiste en vivir el presente de manera plena y consciente) y del cuidado personal se ha hecho muy común desde hace un año, aproximadamente. Las personas ya no buscan solo un escape, sino una forma de lidiar con la información y el ruido que nublan sus mentes a diario.

Según Google, el promedio de los estadounidenses que buscaron el término "cuidado personal" aumentó un 40% en 2017 en comparación al año anterior.

Así que decidimos contactar a la yogui dueña de Serenity studio , Kelsey Koch, para aprender más sobre los beneficios del "mindfulness" y brindarte los pasos necesarios que te ayudarán a mantenerte comprometida con esta práctica durante 2018.

"Llevar una vida plenamente consciente te permite dejar ir tus pensamientos, intenciones y monólogos interiores y concentrarte en el momento presente, el único tiempo en el que existimos", dice Koch.

Un estimado de 550,000 personas buscaron el término "mindfulness" en Google cada mes durante 2017, mientras que en el 2016 el promedio era de 450,000 personas. Esta es una clara señal de que los tiempos están cambiando, y de que las personas quieren llevar un estilo de vida más relajado. 

A pesar de que muchas de nosotras llevamos vidas ocupadas y muy agitadas, las prácticas meditativas nos ayudan a recordar que debemos bajar la marcha, a poner todo en perspectiva y, básicamente, a maximizar nuestra productividad.

"Hay una necesidad general de 'mindfulness' (o 'atención plena', como también se le conoce en español) porque maximiza la inteligencia emocional y ayuda a las personas a ser más pacientes y a estar en control de sus emociones", nos cuenta.

¿La clave para hacerlo de manera consistente?

Koch dice que establecer metas y recordatorios diarios que te funcionen te ayudará a mantener esta práctica a lo largo del día. Hay tres cosas que recomienda para empezar.

1) Hoy, haz algo que te haga feliz.

2) Hoy, haz algo para ayudar a otra persona.

3) Hoy, haz algo que tu 'futuro yo' pueda agradecerte.

Una vez que tengas estas metas bajo control, hay algunos estiramientos y movimientos que puedes hacer para mantener tu concentración. Koch dice que hay posturas de yoga específicas que se prestan para ayudarte a entrar en un estado meditativo.

"El Guerrero 2 es como una representación visual del concepto de 'mindfulness' porque una mano está en el pasado y una mano está en el futuro; nosotras miramos hacia el futuro y tenemos la opción de dejar ir lo que ya pasó y agradecer lo que nos queda", dice.

Algunas posturas en particular ayudan a que tu respiración y ritmo cardiaco vuelvan a su ritmo natural para que tu cuerpo pueda relajarse.

"La postura del niño y savasana te permiten olvidarte de tus huesos y hundirte en el espacio que queda debajo de ti. Esto te permite entrar en sintonía con tu mente, tu respiración y tu corazón", afirma.

A pesar de que mantener tus resoluciones de año nuevo pueda ser difícil, practicar la "atención plena" se ha convertido en una parada obligada para quienes buscan mantenerse saludables y felices en 2018. Así que, a medida de que te enfrentes a este nuevo año, asegúrate de poder reconocer cuando necesitas tomarte un tiempo para ti misma, desconectarte y recordarte de vivir en el momento.

"La atención plena me ha brindado una nueva perspectiva sobre el momento presente. Me ha permitido alejarme un poco de cualquier pensamiento o expectativa que pueda tener y aceptar el presente", dice Koch. "Somos una obra en desarrollo constante". 

¿Crees que estos consejos te ayudarán a comprometerte con una vida plena y consciente? ¡Escríbenos a @ReebokWomenLatam  y comparte tus propios tips!

Studio / febrero 2018
Danielle Rines, Global Newsroom
Etiquetas